Dr. med. Nabil Al-Jazrawi
Recettes Phase 1
Recettes Phase 2
Recettes Phase 3
Petit-déjeuner
Dîner
En-cas
Souper
Extra
Thé ou café avec fruits
Salade d'endives fraîches à la viande hachée
Carpaccio de boeuf à la roquette, au pamplemousse et basilic
Tartare de boeuf froid et salade de betteraves fraîches
Salade de poulet fumé aux radis, tomates, oignons rouges et concombre
Soupe de tomates aux herbes et boulette de viande hachée
Boulettes de viande épicées aux brocolis et à la noix de muscade
Poulet au wok avec épinards frais et tomates cerises
Langoustines grillées et salsa fraîche
Salade mixte au crevettes
Tartare de boeuf au grill et mix de légumes
Poisson et légumes au four
Filets de boeuf aux champignons, oignons de printemps, poivrons et roquette
Quartiers de pomme à la canelle
Omelette aux oignons, champignons et ciboulette
Saté de poulet aux saveurs orientales et salade épicée
Phase 1
Phase Régime
Les recommandations suivantes concernant les quantités de poisson et de viande sont valables de manière générale pour toutes les propositions de menus durant la Phase 1:
Pour une femme: env. 100 g par repas Pour un homme: env. 150 g par repas
Dans les propositions de menus ci-après, par souci de simplicité, nous avons indiqué les quantités pour deux femmes.
Phase 2
Phase Stabilisation
Au cours des phases 2 et 3 du régime, vous pouvez doucement augmenter les portions de viande et de poisson. Le maximum se situe désormais pour les femmes autour de 150 g, pour les hommes autour de 200 g. Les quantités indiquées dans les propositions de menus servent uniquement de repères.
Phase 3
Phase Mode de vie
La phase 3 vous accompagne dans votre recherche d’une alimentation saine et équilibrée. Les mots-clés de cette phase de vie sont «diversité» et «proportion». Prenez du plaisir à manger et trouvez un équilibre harmonieux grâce à l'activité physique. Ce sont les pierres angulaires d'un succès durable!
Le régime BodyCode est, pour moi, la stratégie idéale pour maigrir et pour éliminer, en peu de temps et durablement, les bourrelets gênants.
Grâce au service de conseil personnalisé et aux recommandations judicieuses, le régime a été plus facile que je l’imaginais. Je me sens en meilleure forme, plus sportive et bien dans ma peau.
Franziska B., 40, chef de produit, 15 kg dans 6 mois
La perte de poids rapide grâce à la stratégie BodyCode sans sensation de faim m’a immédiatement convaincue. Aujourd’hui, je propose avec grand succès BodyCode à mes clients qui souhaitent perdre rapidement des kilos au niveau du ventre et des fesses.
Heidi Augsburger
J’ai pu suivre le régime sans sensation de faim ni perte de performance. Je me sens en meilleure forme et j’ai de nouveau du plaisir à faire du sport.
Josef H., 50, cadre supérieur, 9 kg dans 7 semaines
J’aime bien recommander la stratégie BodyCode à mes clients parce que les bourrelets «s’envolent» si rapidement.
Erika Widmer-Krüttli
J’ai vraiment apprécié d’avoir si rapidement atteint mes objectifs avec BodyCode et je vais conserver un bon nombre de mes nouvelles habitudes. Je me sens super bien et je suis tellement heureuse!
Nicole C., 41, responsable d’un groupe de jeu et fleuriste, 11 kg dans 7 semaines, ensuite encore 5 kg
La stratégie diététique BodyCode sait convaincre grâce à de nombreuses recommandations et recettes. Le nouveau comportement alimentaire et sportif permet d’atteindre une meilleure qualité de vie.
Susanna Keller
J’ai tout d’abord moi-même perdu rapidement et durablement plusieurs kilos grâce à BodyCode. Aujourd’hui, mon épouse et moi-même sommes absolument convaincus et exaltés par ces nouvelles habitudes alimentaires.
Dr. med. Hermann Rohner