Dr. med. Nabil Al-Jazrawi
Objectifs: smart et réalistes
Tous ceux qui souhaitent perdre du poids doivent se fixer des objectifs. Mais cela est plus facile à dire qu'à faire: si vos attentes sont trop élevées, alors vous risquez d'échouer. Et si vous n'avez pas de vision claire de vos objectifs, rien ne se passera. Comment fixer des objectifs pertinents? La stratégie SMART* vous aide.
Specific (spécifique): réfléchissez à votre but et à la manière dont vous voulez l'atteindre. Fixez une durée pour atteindre l'objectif. Exemple: à partir de maintenant, je veux manger un fruit chaque jour.
Measurable (mesurable): pour savoir si vous avez atteint votre objectif, votre projet doit être mesurable. Exemple: vous voulez courir 30 minutes? Alors prenez un chronomètre afin de contrôler votre temps de course.
Attainable (atteignable): vos objectifs doivent être raisonnables et pouvoir être atteints. Disposez-vous de suffisamment de temps et de possibilités pour mener à bien votre projet? Exemple: vous voulez préparer un plat de régime spécial. Avez-vous assez de temps et tous les ingrédients nécessaires pour le réaliser?
Realtistic (réaliste): fixez vos objectifs en tenant compte de vos capacités et possibilités. Exemple: est-ce réaliste de faire 2 heures de sport par jour si vous n'êtes absolument pas entraîné?
Trackable (traçable): notez vos progrès, par exemple dans un journal de bord consacré à l'alimentation et aux exercices physiques. Ainsi, vous gardez le contrôle sur vos progrès et resté(e) motivé(e) pour poursuivre votre objectif.
Dans des conditions préalables optimales, le programme BodyCode vous permet d'atteindre en l'espace de 7 semaines une perte de poids de 8 à 12%. La graisse disparaît surtout aux endroits où elle est d'habitude difficile à éliminer (ventre, hanches, fesses, bras, cuisses).
* La stratégie SMART a été mise au point par des experts de la célèbre clinique Mayo, située dans le Minnesota (USA). Elle s’adresse tout d’abord aux hommes et femmes qui souhaitent perdre des kilos superflus.
Le régime BodyCode est, pour moi, la stratégie idéale pour maigrir et pour éliminer, en peu de temps et durablement, les bourrelets gênants.
Grâce au service de conseil personnalisé et aux recommandations judicieuses, le régime a été plus facile que je l’imaginais. Je me sens en meilleure forme, plus sportive et bien dans ma peau.
Franziska B., 40, chef de produit, 15 kg dans 6 mois
La perte de poids rapide grâce à la stratégie BodyCode sans sensation de faim m’a immédiatement convaincue. Aujourd’hui, je propose avec grand succès BodyCode à mes clients qui souhaitent perdre rapidement des kilos au niveau du ventre et des fesses.
Heidi Augsburger
J’ai pu suivre le régime sans sensation de faim ni perte de performance. Je me sens en meilleure forme et j’ai de nouveau du plaisir à faire du sport.
Josef H., 50, cadre supérieur, 9 kg dans 7 semaines
J’aime bien recommander la stratégie BodyCode à mes clients parce que les bourrelets «s’envolent» si rapidement.
Erika Widmer-Krüttli
J’ai vraiment apprécié d’avoir si rapidement atteint mes objectifs avec BodyCode et je vais conserver un bon nombre de mes nouvelles habitudes. Je me sens super bien et je suis tellement heureuse!
Nicole C., 41, responsable d’un groupe de jeu et fleuriste, 11 kg dans 7 semaines, ensuite encore 5 kg
La stratégie diététique BodyCode sait convaincre grâce à de nombreuses recommandations et recettes. Le nouveau comportement alimentaire et sportif permet d’atteindre une meilleure qualité de vie.
Susanna Keller
J’ai tout d’abord moi-même perdu rapidement et durablement plusieurs kilos grâce à BodyCode. Aujourd’hui, mon épouse et moi-même sommes absolument convaincus et exaltés par ces nouvelles habitudes alimentaires.
Dr. med. Hermann Rohner