Rezepte Phase 1
Rezepte Phase 2
Rezepte Phase 3
Frühstück
Mittagessen
Zwischendurch
Abendessen
Extra
Wintersalate mit Tofusternen
Marinierter Tofu mit Sojasprossen
Tofu aus dem Wok mit Spinat und Champignons
Salat mit marinierten Tofustreifen
Asia-Suppe mit gebratenen Tofu- oder Pouletbruststreifen
Chicorée-Schiffchen mit Bolognese
Zoodles (Zucchinispaghetti) Bolognese
Phase 1
Diätphase
Generell gelten in der Phase 1 für alle Menüvorschläge im Zusammenhang mit der Fisch- und Fleischmenge folgende Empfehlungen:
Frauen: ca. 100 g pro Mahlzeit Männer: ca. 150 g pro Mahlzeit
Einfachheitshalber gehen wir bei den folgenden Rezepten immer von 2 Frauen aus.
Phase 2
Stabilisierungsphase
In der Diätphase 2 und 3 können Sie die Fleisch- und Fischportionen langsam erhöhen! Die ideale Portionengrösse für Frauen liegt nun bei 150 Gramm, für Männer bei 200 Gramm. Die Angaben in den Menüvorschlägen dieser beiden Phasen dienen lediglich als Richtlinien.
Phase 3
Verhaltensphase
Die Phase 3 bietet Ihnen Unterstützung für eine ausgewogene und gesunde Ernährung. Die Schlüsselwörter der Lebensphase sind Abwechslung und Ausgewogenheit. Geniessen Sie das Essen und suchen Sie in der Bewegung einen harmonischen Ausgleich. Dies sind die Eckpfeiler für einen langfristigen Erfolg!
Mit der BodyCode Diät steht mir die perfekte Diätstategie zur Verfügung, um in kurzer Zeit kleine Fettpölsterchen an den Problemzonen dauerhaft zu eliminieren.
Durch die persönliche Beratung und die wertvollen Tipps ist mir die Diät leichter gefallen als gedacht. Ich fühle mich fitter, sportlicher und zufrieden.
Franziska B., 40, Product Manager, 15 kg in 6 Monaten
Die schnelle Gewichtsreduktion mit der BodyCode Strategie ohne zu hungern hat mich sofort überzeugt. Heute biete ich BodyCode mit grossem Erfolg meinen Kunden an, die besonders am Bauch und am Po schnell Kilos verlieren möchten.
Ich konnte die Diät ohne Hungergefühl und Leistungseinbussen durchziehen. Ich fühle mich fitter und habe wieder Spass am Sport.
Josef H., 50, Manager, 9 kg in 7 Wochen
Weil die Fettpölsterchen so schnell "wegschmelzen", empfehle ich meinen Kunden gerne die BodyCode-Strategie.
Ich fand es toll, mit BodyCode so schnell Erfolg zu haben und werde viele neue Gewohnheiten beibehalten. Ich fühle mich super und bin sooo glücklich.
Nicole C., 41, Spielgruppenleiterin, 11 kg in 7 Wochen, anschliessend weitere 5 kg
Die BodyCode-Diätstrategie überzeugt mit vielen Tipps und Rezepten. Durch das neue Ess- und Bewegungsverhalten lässt sich eine verbesserte Lebensqualität erzielen.
Zuerst habe ich selber mit BodyCode schnell und dauerhaft einige Kilos verloren. Jetzt sind meine Frau und ich von den neuen Ernährungsgewohnheiten absolut überzeugt und begeistert.
Vor mehr als einem Jahr habe ich an der ärztlich begleiteten BodyCode-Studie teilgenommen. Mein überzeugendes Resultat hat mich dazu bewegt, dieses Konzept auch meinen Kunden anzubieten.
Ein sehr einfaches und effizientes Programm. KEIN Jojo Effekt dank Erhalt der Muskelmasse!
Bei diesem Konzept kannn man mit gesunder und bewusster Ernährung schnell an den Problemzonen wie Bauch, Po und Beine Fett verlieren.
Bei BodyCode überzeugt vor allem die schnelle Gewichtsreduktion an den Problemzonen. Nicht selten beobachte ich innert der ersten 4 Wochen Gewichtsverluste von bis zu 6 – 8 kg.
Ich fühle mich vitaler und aktiver und habe Freude, mein jetziges Gewicht ohne Schwierigkeiten halten zu können.
Sandra Stäger, 49, Sachbearbeiterin, 11 kg in 3.5 Monaten
Das BodyCode Programm hat den Vorteil, dass man in kurzer Zeit eine relevante Fettreduktion erreicht ohne Muskelmasse zu verlieren.
Bei BodyCode haben mich die guten Resultate einer effektiven Fettreduktion ohne Muskelverlust überzeugt.
Durch meine langjährige Erfahrung als Trainerin stellte ich schon sehr bald fest: Training alleine reicht nicht aus um abzunehmen!
Ce programme se base sur des consensus établis quant aux avantages d’une alimentation à IG bas. Le fait de manger des aliments bruts, sans complexifier la cuisine ou devoir trouver des produits inhabituels dans le commerce, facilite l’adhésion et l’adhérence à ce changement d’hygiène de vie sur le long terme.