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Rezepte Phase 3
Frühstück
Mittagessen
Zwischendurch
Abendessen
Extra
Caesar-Salat mit knuspriger Pouletbrust, Ei und Sardellen
Zutaten
250 g Pouletbrust
1/2 Kopf Endiviensalat
3 Eier (davon 2 gekocht)
1/2 Dose/Glas Sardellen
25 g Parmesan
1 Knoblauchzehe
1 EL Paniermehl
2 EL Joghurt nature
1/2 Zitrone
4 EL Olivenöl
Schwarzer Pfeffer
Material
Schwingbesen
Knoblauchpresse
Bratpfanne
Messer
Pfeffermühle
Schneidebrett
Zubereitung
Pouletbrust in Scheiben schneiden. In einem tiefen Teller ein Ei verquirlen, salzen und pfeffern. Die Pouletbrustscheiben im Ei wenden und danach im Paniermehl. Zwei Esslöffel Olivenöl in einer Pfanne erhitzen und die Pouletbrust auf beiden Seiten in etwa fünf Minuten knusprig braten. Zwei Sardellenfilets in einer breiten Schüssel zerdrücken, den gepressten Knoblauch, den Joghurt und den Saft der halben Zitrone dazugeben. Alles mit einem Schwingbesen zu einem Dressing mischen. Den Salat in Streifen schneiden und unter das Dressing heben. Die Pouletbruststückchen, die gekochten (in Viertel geschnittenen) Eier und die restlichen Sardellenfilets auf dem Salat anrichten und mit dem geriebenen Parmesan garnieren.
Mit der BodyCode Diät steht mir die perfekte Diätstategie zur Verfügung, um in kurzer Zeit kleine Fettpölsterchen an den Problemzonen dauerhaft zu eliminieren.
Durch die persönliche Beratung und die wertvollen Tipps ist mir die Diät leichter gefallen als gedacht. Ich fühle mich fitter, sportlicher und zufrieden.
Franziska B., 40, Product Manager, 15 kg in 6 Monaten
Die schnelle Gewichtsreduktion mit der BodyCode Strategie ohne zu hungern hat mich sofort überzeugt. Heute biete ich BodyCode mit grossem Erfolg meinen Kunden an, die besonders am Bauch und am Po schnell Kilos verlieren möchten.
Ich konnte die Diät ohne Hungergefühl und Leistungseinbussen durchziehen. Ich fühle mich fitter und habe wieder Spass am Sport.
Josef H., 50, Manager, 9 kg in 7 Wochen
Weil die Fettpölsterchen so schnell "wegschmelzen", empfehle ich meinen Kunden gerne die BodyCode-Strategie.
Ich fand es toll, mit BodyCode so schnell Erfolg zu haben und werde viele neue Gewohnheiten beibehalten. Ich fühle mich super und bin sooo glücklich.
Nicole C., 41, Spielgruppenleiterin, 11 kg in 7 Wochen, anschliessend weitere 5 kg
Die BodyCode-Diätstrategie überzeugt mit vielen Tipps und Rezepten. Durch das neue Ess- und Bewegungsverhalten lässt sich eine verbesserte Lebensqualität erzielen.
Zuerst habe ich selber mit BodyCode schnell und dauerhaft einige Kilos verloren. Jetzt sind meine Frau und ich von den neuen Ernährungsgewohnheiten absolut überzeugt und begeistert.
Vor mehr als einem Jahr habe ich an der ärztlich begleiteten BodyCode-Studie teilgenommen. Mein überzeugendes Resultat hat mich dazu bewegt, dieses Konzept auch meinen Kunden anzubieten.
Ein sehr einfaches und effizientes Programm. KEIN Jojo Effekt dank Erhalt der Muskelmasse!
Bei diesem Konzept kannn man mit gesunder und bewusster Ernährung schnell an den Problemzonen wie Bauch, Po und Beine Fett verlieren.
Bei BodyCode überzeugt vor allem die schnelle Gewichtsreduktion an den Problemzonen. Nicht selten beobachte ich innert der ersten 4 Wochen Gewichtsverluste von bis zu 6 – 8 kg.
Ich fühle mich vitaler und aktiver und habe Freude, mein jetziges Gewicht ohne Schwierigkeiten halten zu können.
Sandra Stäger, 49, Sachbearbeiterin, 11 kg in 3.5 Monaten
Das BodyCode Programm hat den Vorteil, dass man in kurzer Zeit eine relevante Fettreduktion erreicht ohne Muskelmasse zu verlieren.
Bei BodyCode haben mich die guten Resultate einer effektiven Fettreduktion ohne Muskelverlust überzeugt.
Durch meine langjährige Erfahrung als Trainerin stellte ich schon sehr bald fest: Training alleine reicht nicht aus um abzunehmen!
Ce programme se base sur des consensus établis quant aux avantages d’une alimentation à IG bas. Le fait de manger des aliments bruts, sans complexifier la cuisine ou devoir trouver des produits inhabituels dans le commerce, facilite l’adhésion et l’adhérence à ce changement d’hygiène de vie sur le long terme.