Rezepte Phase 1
Rezepte Phase 2
Rezepte Phase 3
Frühstück
Mittagessen
Zwischendurch
Abendessen
Extra
Spaghetti mit Riesencrevetten und gegrillter Aubergine
Zutaten
100 g Vollkornspaghetti
10 Riesencrevetten
2 Auberginen in Scheiben
20 g schwarze Oliven in Scheiben
2 EL Kapern
1 Zehe Knoblauch
2 Schalotten
1 Zitrone
Olivenöl
Frisches Basilikum
Frischer Schnittlauch
Getrockneter Oregano
Pfeffer
Salz
Wasser
Material
Grillpfanne
Bratpfanne
Messer
Pfanne
Pfeffermühle
Reibe
Schneidebrett
Sieb
Zubereitung
Spaghetti gemäss Packungsanleitung al dente kochen. Mit kaltem Wasser abschrecken und beiseite stellen. Die Garnelen mit ein paar Tropfen Öl bei starker Hitze kurz anbraten und garen. Aus der Pfanne nehmen und in derselben Pfanne die Schalotten andünsten. Zitronen über den Schalotten auspressen und etwas geriebene Zitronenschale dazugeben. Oliven und Kapern fein hacken und ebenfalls zu den Schalotten geben. Die Spaghetti wieder in den Topf geben und noch kurz erhitzen. Dann mit Salz, Pfeffer, den fein gehackten Kräutern und einigen Tropfen Olivenöl abschmecken. Die in Scheiben geschnittene Aubergine grillen, würfeln und unter die Spaghetti mischen. Die Spaghetti auf zwei Teller verteilen und die Garnelen darauf anrichten. Mit Pfeffer und Salz würzen.
Mit der BodyCode Diät steht mir die perfekte Diätstategie zur Verfügung, um in kurzer Zeit kleine Fettpölsterchen an den Problemzonen dauerhaft zu eliminieren.
Durch die persönliche Beratung und die wertvollen Tipps ist mir die Diät leichter gefallen als gedacht. Ich fühle mich fitter, sportlicher und zufrieden.
Franziska B., 40, Product Manager, 15 kg in 6 Monaten
Die schnelle Gewichtsreduktion mit der BodyCode Strategie ohne zu hungern hat mich sofort überzeugt. Heute biete ich BodyCode mit grossem Erfolg meinen Kunden an, die besonders am Bauch und am Po schnell Kilos verlieren möchten.
Ich konnte die Diät ohne Hungergefühl und Leistungseinbussen durchziehen. Ich fühle mich fitter und habe wieder Spass am Sport.
Josef H., 50, Manager, 9 kg in 7 Wochen
Weil die Fettpölsterchen so schnell "wegschmelzen", empfehle ich meinen Kunden gerne die BodyCode-Strategie.
Ich fand es toll, mit BodyCode so schnell Erfolg zu haben und werde viele neue Gewohnheiten beibehalten. Ich fühle mich super und bin sooo glücklich.
Nicole C., 41, Spielgruppenleiterin, 11 kg in 7 Wochen, anschliessend weitere 5 kg
Die BodyCode-Diätstrategie überzeugt mit vielen Tipps und Rezepten. Durch das neue Ess- und Bewegungsverhalten lässt sich eine verbesserte Lebensqualität erzielen.
Zuerst habe ich selber mit BodyCode schnell und dauerhaft einige Kilos verloren. Jetzt sind meine Frau und ich von den neuen Ernährungsgewohnheiten absolut überzeugt und begeistert.
Vor mehr als einem Jahr habe ich an der ärztlich begleiteten BodyCode-Studie teilgenommen. Mein überzeugendes Resultat hat mich dazu bewegt, dieses Konzept auch meinen Kunden anzubieten.
Ein sehr einfaches und effizientes Programm. KEIN Jojo Effekt dank Erhalt der Muskelmasse!
Bei diesem Konzept kannn man mit gesunder und bewusster Ernährung schnell an den Problemzonen wie Bauch, Po und Beine Fett verlieren.
Bei BodyCode überzeugt vor allem die schnelle Gewichtsreduktion an den Problemzonen. Nicht selten beobachte ich innert der ersten 4 Wochen Gewichtsverluste von bis zu 6 – 8 kg.
Ich fühle mich vitaler und aktiver und habe Freude, mein jetziges Gewicht ohne Schwierigkeiten halten zu können.
Sandra Stäger, 49, Sachbearbeiterin, 11 kg in 3.5 Monaten
Das BodyCode Programm hat den Vorteil, dass man in kurzer Zeit eine relevante Fettreduktion erreicht ohne Muskelmasse zu verlieren.
Bei BodyCode haben mich die guten Resultate einer effektiven Fettreduktion ohne Muskelverlust überzeugt.
Durch meine langjährige Erfahrung als Trainerin stellte ich schon sehr bald fest: Training alleine reicht nicht aus um abzunehmen!
Ce programme se base sur des consensus établis quant aux avantages d’une alimentation à IG bas. Le fait de manger des aliments bruts, sans complexifier la cuisine ou devoir trouver des produits inhabituels dans le commerce, facilite l’adhésion et l’adhérence à ce changement d’hygiène de vie sur le long terme.